如果把牙齿比作一棵大树，那么牙龈就是它赖以生存的“土壤”。健康的牙龈紧贴牙根，像肥沃的土壤一样为牙齿提供营养支撑。

　　然而，一些不良的生活习惯和日常行为，会在不知不觉中破坏了这片“土壤，导致牙龈红肿、出血甚至萎缩，最终导致牙齿松动脱落！下面这些伤害牙龈的行为，您中招了吗？

01. 暴力刷牙

　　许多人认为刷牙越用力越干净，甚至用硬毛牙刷横向拉锯式刷牙。这种暴力清洁方式会直接磨损牙龈边缘，导致牙龈退缩、牙根暴露、牙齿敏感。

正确做法：选择软毛牙刷，以45°角轻压牙龈沟，采用巴氏刷牙法、小幅震颤+竖刷方式，每次刷牙时间不少于3分钟。

02. 放任牙结石不管

　　牙菌斑是一种由细菌、食物残渣和唾液组成的薄膜，牙菌斑若未及时清除，会钙化形成坚硬的牙结石，堆积在牙龈边缘。刺激牙龈，引发牙龈炎，甚至牙周炎。

正确做法：每天坚持刷牙，每年1-2次洗牙、清除牙结石，日常使用牙线清理牙缝，减少菌斑堆积。

03. 吸烟和嚼槟榔

　　吸烟和嚼槟榔是公认的口腔健康大敌，它们不仅会导致牙齿变黄、口气不佳，更重要的是，它们会严重损害牙龈组织，增加患牙周病的风险。

正确做法：戒烟限酒，若无法完全戒除，需更严格做好口腔清洁和定期检查。

04. 用牙签暴力剔牙

　　饭后用牙签猛戳牙缝，看似解除了塞牙困扰，实则可能划伤牙龈，造成微小创口引发感染。长期使用还会导致牙缝变大、牙龈萎缩。

正确做法：改用牙线或冲牙器，轻柔清理牙缝；若频繁塞牙，需及时检查是否有龋齿或牙缝异常。

05. 忽视牙龈出血

　　小信号暗藏大危机，许多人发现刷牙出血时，误以为是“上火”或“牙刷太硬”，随便换支牙膏了事。实际上，牙龈出血是牙周病的早期信号！放任不管可能会导致牙齿松动。

正确做法：若长时间出现牙龈出血，及时就医检查。

END

　　牙龈虽小，作用巨大。作为牙齿的“土壤”，它的健康直接关系到我们的生活质量。预防胜于治疗，牙龈萎缩不可逆！若已出现牙根暴露可咨询医生进行针对性治疗缓解症状。