国庆小长假即将来临，无论是出门旅行，还是宅家休息，又或是走亲访友……放了假，健康可不要放假哦~

　　假期期间，由于作息混乱，很容易出现饮食不规律，一不小心，健康问题找上门，为了让老年朋友们愉快又健康地度过这个国庆假期，赶紧来学习下这篇健康锦囊吧！

吃吃喝喝怎么吃？

节日聚餐多，无论是数量还是种类都明显增加。节假日期间，饮食应注意以下几点：

吃饭七分饱

　　建议吃饭只吃七分饱。饮食不要偏咸、不要太油腻，戒辛辣。勿饮酒勿暴饮暴食。

饮食宜清淡

　　多吃蔬菜水果，防止便秘。对于各地美食浅尝即止；不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水和河水。尽量不去不洁净的路边摊用餐。建议自备水壶水杯，既方便又卫生。

外出游玩怎么玩？

　　国庆长假无疑是个外出的好时机！假期很多人喜欢相约爬山，建议爬山时要量力而行。特别是老年朋友登高爬山时千万不要逞能，可以适当休息一下再继续。而关节炎及腰椎间盘突出患者、严重的骨质疏松症患者等都不建议爬山。另外，在游玩的过程中，一定要注意补充水分。

　　外出旅行也要注意备好常用药，若旅途中出现上火表现，比如嗓子疼痛，可早晚用淡盐水含漱，以清洁口腔，减轻炎症，预防感冒。

节后综合症怎么缓解？

　　大悲大喜大怒都会对身体产生不良影响，国庆后子女重返岗位，很多老年人难免会情绪低落，在此时自我调节能力不强的老年人，会因为难以适应而出现各种问题。老年人要学会做自己的主人，经营自己的时间，通过结交新朋友、培养兴趣爱好等，使自己在精神上有所寄托，减少子女、孙辈不在身边时的失落感和孤独感。

温馨提示：老年朋友外出前要注意天气预报，合理做好出行规划。国庆期间正是换季的时候，天气转凉，早晚温差较大，出门准备好衣物及鞋帽。

举国欢腾 共度国庆

　　金秋迎国庆，家国共欢腾。愿祖国的明天更加灿烂，愿老年生活更加精彩。国庆节快乐，一切皆安！最后，祝愿我们的祖国母亲生日快乐！也希望大家都能度过一个愉快又健康的国庆哦~

2024年国庆节夕阳红口腔门诊部放假安排

（一）10月1日（星期二）至10月5日（星期六）放假调休;

（二）10月6日（星期日）起正常接诊。

有就诊需求的患者请合理安排就诊时间，提前预约！