健康密码，都藏在了秋天里！

国庆节过后，秋天的征兆更加明显。明显的感觉到气温有所下降，早晚的温差较大。那是因为寒露节气的来临。寒露来了，提醒人们注意保暖，那么秋季如何养生呢?秋季养生要注意哪些事项呢?

二十四节气是我国先人在长期生活中的经验总结，它不仅是指导农耕生产的时节体系，也是包含丰富民俗传统的习俗系统，更涉及日常饮食生活的季节调节与身体保健。

秋季是养生的黄金时刻

寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，由于气温变冷，水蒸气易遇冷凝结成露水，故称“寒露”。从寒露开始，雨水渐少，天气干燥，预示着天气将由凉爽走向寒冷。

从中医角度，寒露之后最大的特点就是“燥”，而燥最容易伤肺伤胃。秋季养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。抓住这个厉兵秣马的好时机，用适宜的养生之道，给身体以滋补，为接下来的寒冬做足准备。

秋季饮食养生的主旋律

寒露时节在饮食上可以记个小口诀：食“一味”，饮“二茶”， 吃“三宝”。

食“一味”：秋季养生宜“收”，酸味食物有收敛、固涩之用，也有助于收敛肺气，又能增强肝脏功能，因此可适当吃些酸味食物，如橘子、柠檬、山楂、番茄、乌梅等。

饮“二茶”：寒露时喝点热茶，可以驱寒，也有助于润燥，建议多喝蜂蜜柚子茶和生姜红枣茶。蜂蜜种含有可对抗皮肤干燥的成分，还能缓解皮肤疾病，美白养颜；柚子具有润肺清肠、补血健脾等功效，两者组合可促进消化，预防感冒。生姜红枣茶则最适合女性饮用，暖胃散寒，补气养血。

吃“三宝”：白萝卜、莲藕、南瓜。宜多吃应季三蔬：“秋吃萝卜胜良药”，白萝卜可消积通气，在保健身体和辅疗疾病方面有重要意义；莲藕，清热养阴，润燥止渴；南瓜，富含胡萝卜素和可溶性膳食纤维，秋季食用最佳，既能护目，又能促进胃肠蠕动。

“白露不露身，寒露不露脚”。脚被誉为人体的“第二心脏”，一旦受凉最易招病。所以，寒露之后切勿赤脚，尽量少穿露脚踝的袜子，睡前热水泡脚可起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。

在寒露时节后，尤其老年朋友需要特别注重保健养生。无论是饮食还是运动，都需要适度有度。秋季是养生的黄金时刻，老年朋友应尽可能地利用时节规律来进行一些合理的养生活动，为身体健康添加活力。