空调开不对，健康很“受罪”：夏日舒适降温全攻略！

上海连日高温，空调如同沙漠中的甘泉，不少人戏称“这条命是空调给的”。然而，不当使用空调，可能引发呼吸道、心脑血管等问题。如何既能享受清凉，又能避免健康风险？

空调使用，记住“三不”原则

不要一直冷风直吹

冷风直吹会导落枕、关节疼痛，甚至引发面瘫。因此，建议调整空调出风口方向，避免直吹头部、颈部和腰部；使用空调挡风板，或设置为“摇摆模式”。

不要把温度开得太低

室内外温差过大，易引发头痛、血压波动。因此，建议空调温度设定在26℃-28℃；夜间睡眠时可启用“睡眠模式”，避免着凉。

不要全天紧闭门窗

密闭空间内二氧化碳浓度升高，可能引发头晕、呼吸道感染。因此，建议每开2-3小时空调，开窗通风15分钟；清晨或傍晚室外温度较低时，可关闭空调，开窗通风。

守护健康，收好“注意”事项

户外进入空调房

注意给身体一个“缓冲期”。因为突然的冷刺激会导致血管收缩，可能诱发心血管疾病等。进门后先擦干汗，在非直吹区域休息一会，再逐步调低温度。

降温同时别忘“保暖”

老年人的代谢慢，建议空调设定温度不低于26℃，穿薄长袖衣裤；夜间盖薄毯，避免腹部受凉而导致腹泻。

物理降温辅助

合理使用风扇、凉席、遮光窗帘等，减少对空调的依赖。

健康“小贴士”

短暂外出不必关空调

频繁开关更耗电，若外出时间小于1小时，调高温度比关闭更划算。

这些时候最好别开空调

洗澡后、大量出汗时，可以先用毛巾擦干身体，避免寒气入侵；雨天潮湿时，需要先开“除湿模式”再制冷，避免室内霉味。

掌握科学方法，让空调从单纯的降温工具，转变为守护夏日舒适与健康的得力助手。

温馨提示：适当出汗有助健康，夏季不要过度依赖空调，避免整日待在空调房中。在早晚较凉爽时段适量进行户外活动，让身体接触自然温度，增强自身调节能力。

*本文内容为知识科普，仅供参考。