适合老年人的健身功法——八段锦，超推荐!

八段锦是是一套独立而完整的健身功，起源于北宋，迄今为止已有八百多年的历史。此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦。

练习八段锦无需任何器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；尤其适合老年朋友们。

练习八段锦的好处

01. 调节气血

可以调节气血增强人体机能。

它的动作和谐，既可以调节五脏六腑，促进血液循环，也可以防治脏腑疾病，改善代谢功能，增强肌肉柔韧性。

02. 消除疲劳

八段锦可以促进睡眠，消除疲劳。

它的动作流畅，可以放松肌肉，释放压力，增强抗疲劳能力。同时，八段锦还可以强化人体精力，提高精神力量。

03. 平衡内分泌

可以调节人体的内分泌水平， 促进新陈代谢。

它的动作还可以促进人体自我修复的能力，强化神经系统，使人们更活跃，有精神力量。

04. 心情愉悦

八段锦不仅能够达到身体与健康的平衡，而且还可以改善人们的心态。它可以放松、消除不安的心理，缓解心理焦虑。

八段锦的练习要领

初学者应在专业人员的指导下练习八段锦，掌握正确的动作要领，避免因不当练习造成身体损害。同时练习者要注意力度和节奏，循序渐进，根据自身情况调整强度和持续时间，避免加重心脏的负担。