盛夏时节，学会这些健康一“夏”！

春渐远 夏已至
HAPPY SUMMER HAS ARRIVED

夏至一过
意味着一年中
最热的时候就要来了
不过不用担心
牢记这些
让您健康一整“夏”！

这些事别做

一、吃隔夜菜

夏日炎炎，凉菜成为了餐桌上的佳肴，但隔夜的凉菜总是让人犹豫不决，舍不得扔掉，却又担心食用健康。然而，你知道吗？这样的习惯可能会悄悄损害你的健康。夏天的气温高，食物极易变质，尤其是剩菜剩饭。长时间放置的剩菜剩饭，很容易产生亚硫酸盐等有害物质。这些物质轻则可能让你感到腹痛、腹泻、呕吐等不适，重则甚至可能引发食物中毒等严重问题。为了我们的健康，还是应当尽量避免食用隔夜的剩菜剩饭。不妨在烹饪时适量控制食材的分量，既保证了新鲜口感，又避免了浪费。

二、冲凉水澡

虽然凉水冲淋全身能瞬间带走暑热，但这种方式却并非人人皆宜。在夏季挥汗如雨之后，我们的毛孔就像打开了的大门，让热气得以排出。而此刻，若突然以冷水浇身，不仅可能让身体难以适应，更易诱发感冒。冷水刺激之下，血管会迅速收缩，这不仅可能导致血压上升，还可能影响心脏的供血功能，特别是患有高血压的老年人。

三、空调低温开整夜

很多人睡觉喜欢整夜开着空调，但是这样做很伤身。温馨提醒：空调温度开得过低、一开一整夜这些行为极易使寒邪之气进入体内，不要一味追求凉快。

另外，冷饮是夏季解暑的必备神器，冷饮虽好，老年朋友们切不可多喝哦。

夏至养生，不妨试试这些

一、泡脚除湿

夏至节气，可在每天睡前1小时，用热水泡脚20分钟，使身体微微汗出。这样可以很好地刺激足部经络，起到健脾祛湿、通经利水、缓解疲劳的作用。

二、晚睡早起+午睡

起居要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，尽量保持每天有充足的睡眠时间。

午睡是夏季养生保健的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，又能顺应人体生理特点的养护需要。温馨提示：午睡时间不宜过长哦。

夏至后阳光充足明亮，万物蓬勃丰沛。老年朋友们要遵循养生之道，预防夏季疾病的发作，健康度过这个炎炎酷暑！