咳咳咳……秋季气候干燥,咽喉干痛怎么办?

老年生活资讯 阅读 159次 发布于 2024-10-11

入秋之后,虽然天气凉爽,但气候也很干燥,不少老年朋友会出现咽喉部的不适。比如早晨起床会发现喉咙很干,说不出话,有时还觉得有点疼,甚至是刷牙时候会有恶心、干呕的症状。

在日常生活中应学会采取一些措施来保护嗓子,以免由于嗓子干痛而引起其他疾病。

一、保证饮水量充足

饮水过少会导致喉咙黏膜缺水,黏液分泌减少,从而导致喉咙干燥和不适。

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建议:保证水分的摄入量,也可以喝些金银花茶、罗汉果茶等清热润燥的茶饮。主动、少量、多次喝水。

二、保持室内湿度适宜

空气干燥是喉咙干痒的重要原因,过于干燥的空气会带走部分喉咙处黏膜的水分,造成咽喉黏膜长时间处于缺水干燥的状态,易引发喉咙痛、红肿、干咳等咽喉炎症状。

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建议:室内要保持空气流通,多开窗通气。也可以通过加湿器改善环境湿度,有助于缓解咽喉不适等症状。

三、避免过度用嗓

长时间用嗓过度会导致声带频繁振动,过度摩擦,易产生上皮慢性损伤和充血。

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建议:对于用嗓过多的人群,避免大喊,长时间讲话。在发声过程中,学会用腹部控制气流,从而控制说话的音量和音调。

四、保持口腔卫生

口腔卫生不注意容易滋生细菌,秋季干燥,口腔里的水液少容易造成黏膜破裂,细菌从伤口进入从而引发炎症。

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建议:保持口腔的清洁,坚持早晚刷牙,饭后用淡盐水漱口,可以起到消炎杀菌、保护口腔和咽喉的作用。

五、少食刺激性食物

食用辛辣刺激性食物会引起咽喉、 声带的充血和水肿,导致咽喉部炎症的发生。长期吸烟、饮酒,也可能会对咽喉黏膜造成刺激,从而 引起咽喉黏膜损伤,出现咽喉疼痛等不适症状。

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建议:戒烟戒酒,清淡饮食。辛辣刺激的食物在这个季节要相对少吃。一般来说,生冷、辛辣、煎炸、过热、过硬、过咸等饮食都要注意节制,以免产生或者加重咽部不适。多吃新鲜的蔬菜水果,秋天的蔬果大多数都可以生津润燥,比如苹果、梨、白菜、白萝卜,还有蜂蜜、枇杷等。


秋干物燥,建议老年朋友们要呵护好自己的嗓子,以免出现慢性咽炎的情况。如果咽喉部长期不适,应趁早就医治疗,以免病症加重而危及健康。