断崖式降温，老年朋友保护脑血管，要慎重对待！

大雪节气后，气温进一步降低，寒潮抵沪！寒冷就像一个隐藏的杀手，对老年人的脑血管虎视眈眈。

老年人是脑血管疾病的高发人群，老年人该如何保护脑血管呢？

冬季为何会成为脑血管疾病的温床？

冬季气温说变就变，室内外温差更是如同过山车般惊心动魄。老年人本身新陈代谢缓慢，一旦受到冷空气的侵袭，血管在低温下会收缩，这就好比把水管口子变小了，压力自然就增大，血压蹭蹭往上升。老年人的血管已经不像年轻时那么有弹性，经不起这样的折腾，很容易就发生脑出血。

再者，冬季的饮食，似乎也与脑血管疾病有着千丝万缕的联系。高热量、高脂肪的食物如同冬日里的暖阳，虽能带来片刻的温暖，却也为身体埋下了隐患。作息的不规律，情绪的波动，更是如同雪上加霜，让脑血管在寒冷的冬季里，更添几分脆弱。

此外，运动的不当，也是导致冬季脑血管疾病高发的一大因素。特别是清晨，血小板如同贪睡的孩童，更易聚集，血液也变得更浓了，老年人本就相对缓慢的血液循环进一步受阻，就像水流变慢的河道容易淤积泥沙一样，脑血管形成血栓的风险显著增加。

冬季面对脑血管疾病，该怎么做？

三怕之一：怕你穿太少

在寒冷的天气里，脑血管特别容易因为头部受凉而收缩。这时候，一顶帽子就能发挥大作用了。出门的时候戴上它，就像是给脑血管穿上了保暖衣，能把热量牢牢地锁住，让脑血管舒舒服服的，血压也能保持稳定，大大降低了发病的风险。

外出时，务必佩戴帽子

进入室内温暖环境后，可适当脱下帽子，但避免立即接触冷风，以防感冒。同时重视颈部、腹部与脚部保暖，可搭配围巾、保暖背心、厚袜及保暖鞋等。

三怕之二：怕你太懒

运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环，改善心脑供血，不要因为天气寒冷就停止运动。

但老年人，尤其是脑血管疾病患者，要注意不宜晨练，在阳光比较充足，气温也相对高一些，这个时间段做锻炼比较适宜。

三怕之三：怕你吃太咸

冬日老年人饮食尤其要注意，容易消化的食物更为适宜，保证营养均衡，增加富含维生素、膳食纤维食物摄入，如新鲜蔬果、全谷物等；适量摄取鱼类、豆类、蛋类、奶制品等优质蛋白。

控制盐、油、糖摄取量，减少腌制、油炸食品与高糖饮料摄入，这些可都是健康的大敌。

学会这些防护小秘籍，就像给老年人的脑血管筑起了一道坚固的防线。愿每一位老人都能平安度过寒冬，享受健康幸福的晚年生活。

*本文内容为知识科普，不作为具体的诊疗建议使用，仅供参考。