长期吃太饱，除了长胖，其他危害也很大！

很多老年人都有这样的习惯，舍不得浪费，一家人吃完饭收拾碗筷的时候，一桌子的剩菜剩饭舍不得倒掉，明明已经吃撑了，还勉强往嘴里塞。

殊不知，顿顿饱餐的危害渐渐出现。比浪费更可怕的是过度节俭！吃多了不仅会后悔，更重要的是伤身体呀。

吃太多，对身体会有什么影响？

相信很多人都有吃得越饱越困的经历。吃太饱，对身体的影响可不只是变困，改变是全方位的。

吃得太饱会让身体多个器官都超负荷运转，被食物撑大的胃容易挤压其他器官，引发腹胀、恶心、呕吐等感觉。这时候，胃需要分泌大量的胃液消化食物，过多的胃液有可能会反流入食管，引起胃灼热，也就是烧心的感觉。

作为消化系统的尾部——肠道，不仅会分泌更多的消化液，同时也要吸收过量的营养，而且对肠道菌群也是不小的挑战，它们在消化食物的同时还会释放更多的气体，进一步引起腹胀等不良反应。

长期吃太饱，会有哪些危害？

如果我们总是吃得很撑，那可就不仅仅是短暂的痛苦，更会形成对身体的长期负担。长此以往，各种疾病就可能逐渐找上门了。

陷入到暴饮暴食的恶性循环要是长期吃太饱，那就意味着长期摄入过量的营养，很可能引发肥胖。而肥胖是诸多疾病的危险因素。除此之外，长期吃太饱还会扰乱人体对食欲的调节。

其次是胃病小小的胃是受不住一次又一次地被过分撑大，挤压到其他内脏。始终处于饱胀状态的胃，会刺激胃液分泌消化食物，胃黏膜容易被破坏，消化不良、胃溃疡等一些麻烦的胃病就可能找来了。

然后，是消化系统以外的伤害超重会增加糖尿病、心血管疾病的发病风险。《中国居民膳食指南（2022）》 ，其中指出：过量肉类、油脂、糖和食盐的摄入，会增加肥胖、心血管疾病、糖尿病和多种癌症的发病率[1]。

吃饭最好吃到“七分饱”，保持适量饮食，养成健康的饮食习惯。“少吃点”可真是个既能省钱又能促进健康的好办法。省不省钱是小事，别因为剩那一口舍不得扔非得塞进嘴里才是最大的“浪费”。

*本文内容为知识科普，不作为具体的诊疗建议使用，仅供参考。

参考文献

[1]中国居民膳食指南(2022).[2022年4月].中国营养学会