冬至 | 口腔健康，让您不缺席每一次团圆！

冬至将至，作为一年中白昼最短、黑夜最长的日子，冬至在中国传统文化中象征着团圆与新生。家人们围坐一起，品尝热气腾腾的饺子、汤圆，分享温暖与亲情。然而，对于许多老年人来说，口腔问题可能成为享受这些美食的障碍。关注老年人口腔健康，让每一次团圆都不因缺牙而缺席，显得尤为重要。

冬至护齿智慧

高糖陷阱：汤圆、八宝粥等传统冬至食品含糖量高，甜蜜的馅料容易附着在牙齿表面和缝隙中，为口腔细菌提供养分，增加蛀牙风险。

食之有度：中医认为冬季宜“藏”，适量享用甜食，不过度，既能享受节日氛围，又能减少对牙齿的损害。食用甜食后及时漱口，是简单有效的护齿方法。

温度考验：热腾腾的饺子、火锅与冷饮的交替食用，容易导致牙齿敏感。急剧的温度变化可能引发牙釉质微裂，让牙齿对冷热刺激更加敏感。

冷热有序：避免“冰火两重天”的饮食方式，给牙齿适应温度变化的时间。如有牙齿敏感现象，可使用抗敏感牙膏，并咨询牙医。

黏性挑战：糯米的黏性让汤圆等食物容易粘附在牙齿表面和牙缝中，若清洁不及时，将成为细菌滋生的温床。

清洁有时：冬至聚餐后，别因疲惫而草草刷牙。使用牙线清洁牙缝，彻底清除黏性食物残渣，是预防蛀牙的关键。

冬季特有的口腔问题与防护

冬季干燥的气候和室内外温差，给口腔健康带来额外挑战：

口干问题：空调房内干燥空气容易导致口干，减少唾液分泌。唾液是天然的牙齿清洁剂和抗菌剂，缺水会增加蛀牙和口腔感染风险。建议多喝温水，适当使用加湿器。

牙龈敏感：寒冷天气可能导致牙龈血管收缩，血液循环减弱，使牙龈更易出血、敏感。轻柔刷牙，使用软毛牙刷，避免过度刺激牙龈。

唇部护理：寒冷的冬季容易导致唇部干裂，不仅不适，也可能因舔唇习惯增加口腔周围皮肤问题。使用润唇膏，避免频繁舔唇。

口腔健康智慧

饮食调整助健康：增加富含钙质食物：如奶制品、豆制品，有助于维持牙齿和颌骨健康。选择纤维丰富食物：如蔬菜、水果，既能清洁牙齿表面，又能促进唾液分泌。

中国传统养生文化中蕴含着丰富的口腔保健智慧，如“叩齿吞津”养生法：每日晨起轻叩牙齿数十次，再以舌搅动口腔产生津液缓缓咽下。这种简单的动作能刺激唾液分泌，锻炼口腔肌肉，适合老年人日常练习。

冬至，是结束也是开始，是黑夜最长的一天，也意味着光明将逐渐回归。正如口腔健康，即使面临挑战，只要及时关注和妥善护理，就能重拾享受美食与生活的能力。愿这个冬季，您和家人的每一次团圆，都因健康而完整，因关爱而温暖。

温馨提示： 如有具体口腔问题，请及时前往医院口腔科就诊。