与奥运同行，Everybody 动起来~

巴黎奥运会虽落幕，全民健身热潮仍在继续。我们普通人虽无法登上奥运会这样的舞台，但奥运精神是我们每个人学习、借鉴的宝贵财富。让我们与奥运同行，Every body 动起来。

适合老年人的运动

健康是生命中最宝贵的财富，幸福的晚年，不仅需要丰富的物资、精神生活，更需要一个健康的体魄。运动不分年龄，合理有效的锻炼不仅能提升老年人的身体机能，也能减缓各种疾病的侵蚀。

01. 慢跑

慢跑是一种很好的运动方式，相对于快跑而言，慢跑更适合老年人。老年人在慢跑的同时促进血液循环，对预防心脑血管疾病、脂肪肝等都很有帮助。但在运动的同时，也要注意自身的情况，有任何不适感都要停下来，时间上也不要太长，半个小时即可，最好是和伙伴一起运动。

02. 打太极

太极内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术，是比较柔和的运动。太极拳动作缓慢柔和，无剧烈的运动量，对老年人较由好。在客厅、阳台、公园都可以打，且不受场地限制。

03. 广场舞

广场舞对于老年人来说一点不陌生，是中老年人必备运动。很多老年人聚在一起，可益于身体的健康和心理的健康，同样，老年人可以认识更多的好友，也不会感到孤独，大家在一起聊聊天、运动、都会心情愉悦，所以老年人在运动中得到快乐和健康。

04. 球类运动

适合于老年人锻炼的球类运动有乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等，可根据个人的兴趣和爱好加以选择。

05. 游泳

游泳是一项比较适于中老年人的全身性健身运动，但患严重心肺疾病和传染病者不宜游泳。

游泳需提前做好安全措施，把握好运动量，根据自我感觉状态，坚持适度的游泳锻炼，有益于身体健康。

老年人运动，一定要把握好运动强度，以自己的身体状况和健康状况为基准。选择安全有效的运动方式，执行循序渐进的运动计划，坚持锻炼身体，可以获得最佳的健康效益。