老年人也要拒绝“蕉绿”情绪！

不少老年人会有这样的感受，有时候既无精打采又烦躁不安，既闷闷不乐又容易发怒。这就可能是“焦绿”在作怪，也就是我们常说的抑郁和焦虑。

老年人易焦虑的原因

老年人焦虑存在主观和客观的因素，如身体日渐衰老弱、现实环境的改变与困难等。老年人常伴有各种慢性疾病，如高血压、糖尿病等，并服用多种药物。慢性疾病与长期服用药物均可影响焦虑症状的发生，甚至许多疾病与药物本身就可引起焦虑。同时伴随着社会角色的改变，比如退休等，负面情绪无法得到有效疏解，常常可导致焦虑的心理问题。

老年人抑郁焦虑的表现

老年抑郁常表现为情绪低落、思维迟缓、兴趣减退、记忆力和注意力下降等，常伴有睡眠障碍、乏力、食欲下降等各种症状；焦虑症主要表现为对未来可能的危险或不幸的持续担心、易发脾气、入睡困难、注意力不集中等表现。

老年人抑郁焦虑的预防及治疗

01. 均衡饮食

老年人应多食用新鲜水果蔬菜，摄入足够的营养物质；宜食用易消化，且要定时定量，尽早戒烟戒酒。

02. 适量运动

运动可以释放身体中的愉悦荷尔蒙，促进心情愉快。对于老年人来说，选择适宜的运动，例如散步、慢跑、打太极、广场舞等户外活动，都能够很好地转移老年人的关注点，使老年人减轻焦虑的情绪。

03. 培养积极的心态

保持积极乐观情绪，积极参加社会活动等，丰富生活内容，同时鼓励老年人坦然面对遇到的生活中不顺心的事情，及时处理负面情绪。

04. 心理和药物治疗

心理治疗能改善焦虑的无助感。通过倾听、指导、鼓励等方法，来帮助老年人缓解焦虑的情绪。

改变焦虑情绪，自我调节很关键。老年人应保持良好的心情，避免大喜大悲。当然，焦虑过于严重时，还应遵照医嘱，选服药物，也可通过心理咨询来寻求开导。