让老人远离摔倒，做健康的“不倒翁”！

随着年龄的增长，老年人身体机能逐渐下降，机体的平衡能力和稳定性下降，协调能力变差。因此，对老年朋友来说，预防跌倒成了一门必修课。

老年人为什么易跌倒？

生理因素

随着年龄的增长，老年人的肌肉力量减弱，关节灵活性下降，导致平衡能力减弱，容易发生跌倒。

疾病因素

老年人往往患有慢性疾病，如冠心病、高血压、糖尿病、关节炎等，都可能影响老年人的身体机能，增加跌倒的风险。

环境因素

家庭或室外环境中的安全隐患，如地面不平整、光线不足、家具摆放不当等，都可能成为老年人跌倒的诱因。

如何预防老年人跌倒？

01. 改善居住环境

家庭环境对老年人的安全至关重要。以厨房而言，只要一滴油滴至地上，便可能酿成跌倒危机，浴室常处于湿滑状态，亦是危机四伏。另外，家中有幼儿或儿童者，玩具没收纳，散置于地板，老人踩到，很容易失去平衡、跌倒受伤。

为防止跌倒，应保持家里地面平整、干燥，减少杂物、家具等障碍物置放其中，家具尖锐处也要加上防撞条或泡绵；浴厕可设止滑垫，也可考虑在马桶、浴缸旁加装扶手，门槛前也需设止滑脚踏垫，并考虑在浴室摆放洗澡椅。光线应充足，应维持适当照明，可在床边设置夜灯，至厕所通道，也可设置夜间壁灯，并准备紧急备用照明。

02. 增强锻炼

鼓励老年人适当锻炼，长者运动、进行下肢核心肌肉群训练，能防治骨质疏松，改善平衡功能，提高步态稳定性，使身体处于良好状态，是从源头上减少跌倒发生的根本措施。如太极拳、瑜珈等，但对老年人来讲，运动锻炼必须建立在科学合理的基础上，否则会事倍功半，有时还会造成不可弥补的损失。

03. 加强个人防护，做事量力而行

不做自己力所不能及的事情，如搬运重物、爬梯到高处取物。穿合适的鞋、裤，不宜穿长裤腿和尺码不合的鞋。自己上、下楼梯时一定要注意最后一两节台阶，因上楼时容易被最后一两节台阶所绊倒，而下楼时又容易踩空最后一两节台阶而发生跌落。参加社会活动重在参与，不宜争强好胜，以免意外情况发生。

结语

避免老年人意外跌倒事件的发生，其重点在于预防。积极采取防范措施，消除不良因素，跌倒很多时候是可防可控的。