中秋佳节：月饼美味也要健康，让团圆更甜蜜！

月圆情更浓·中秋共团圆

又是一年花好月圆时，说到中秋美食，怎么少得了月饼呢？月圆饼也圆，象征着团圆和睦。然而，随着月饼而来的还有一些让人烦恼的谣言。在此，盘点一些关于月饼的谣言，帮助老年朋友健康食用月饼。

无糖月饼真的不含糖吗？

随着各种月饼都被贴上升糖指数后，无糖月饼成为新的宠儿，因此不少人认为无糖月饼可以随便吃，毫无顾忌。其实月饼的成分中有不少会转化葡萄糖，随便吃可能带来的就是血糖指数飙升。

无糖食品一般是指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等的甜味食品，但是无糖食品含有糖醇等替代品。根据食品安全国家标准规定，“无糖或不含糖”是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克 [1]。

月饼当正餐吃？

月饼应浅尝辄止

很多人为了避免浪费和图省事，用月饼来替代正餐。月饼虽然能量足够，但含糖量和油脂都较高，吃多了容易引起肠胃不适，过量食用月饼易导致血糖水平骤然升高，易诱发急性糖尿病或造成心血管负担。

建议老年朋友在品尝美食时，不要一次性吃完一整个月饼，可切块、分餐食用或与家人分享。老年朋友在品尝月饼美味时应浅尝辄止。  

茶是月饼的黄金搭档？

大部份月饼都是甜的，吃甜食喝茶有助中和腻感，月饼搭配茶饮是佳节赏月夜的健康之选。茶中富含茶多酚，可加快人体脂肪分解代谢，具有较强抗氧化作用，对降脂、调糖具有良好益处。

这些人吃月饼要当心

糖尿病患者

对于糖尿病患者来说，糖分是日常饮食监控的重点，应该适量食用月饼。

慢性疾病患者

患有心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性疾病的患者应该远离蛋黄馅、肉馅月饼。这类月饼虽口感佳，但脂肪含量过高。

老年人

老年人的消化吸收能力较差，月饼吃多了可能会加重肠胃负担，引起消化不良、腹泻等病症。

结语

中秋团圆，家人团聚，旅游聚会增多，容易打乱老年朋友的日常生活节奏，在节日期间，老年人避免过度劳累和兴奋，均衡膳食，不暴饮暴食，关爱口腔健康。希望广大老年朋友在维持健康的前提下享受美味，安度中秋。

温馨提示：为满足老年朋友在节假日期间的口腔就诊需求，中秋节假期期间，上海夕阳红口腔门诊部正常开诊，确保假期期间就医无障碍，为老年患者的口腔健康保驾护航。

[1]中华人民共和国卫生部．GB28050-2011 国家食品安全标准 预包装食品营养标签通则．中华人民共和国卫生部．2013年1月1号