小雪节气 健康护齿

冬始万物藏
虽名为小雪
但不代表着一定会下雪
标志天气越来越冷
降水也逐渐增多
从而凝结成雪

节气养生有哪些小常识？

调理肠胃

小雪后气温骤降，在饮食方面也要做出改变。可以多吃一些温补的食物。此时是胃病高发期，要注意养胃。可以喝热粥来调理肠胃，不同种类的粥也有不同的功效：黑米红枣粥可健脾养胃，改善消化不良；山药瘦肉粥可补脾止泻，促进消化；小米南瓜粥是暖胃良品。

饮食温补

中医认为冬季属肾，肾主藏精，为生命之源。小雪后天气逐渐寒冷，可适当多食温补益肾的食物，如多吃黑色食品，如黑芝麻能补肝肾、润五脏、 益气血的作用，也可以可选用黑米、黑豆、黑木耳等黑色食物等。适当进补不但能提高机体的抗病能力，还可以养精蓄锐，为来年身体健康打下基础。

适当运动

小寒之后天气转冷，可适当进行户外锻炼，增强御寒能力。此时户外运动最好是选在太阳出来之后，天气比较暖和的时候，不要做太剧烈的运动，容易耗气伤阳。大家可以试试慢跑，打打太极拳，做做养生操等。

早睡晚起

尤其是老年朋友，小雪节气之后要做到合理的起居，早睡晚起。睡觉本身就是一种很好的藏的状态。保证充足睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

天冷了，用热水泡脚也是非常不错的选择，泡脚助于提高睡眠质量。

小雪至，气候干燥，牙齿也需要滋润营养，也要注意牙齿敏感哦，特别需要注意口腔卫生，定期刷牙、漱口，避免口腔疾病的发生。