中西医都推荐！冬天穿袜睡觉的好处，很多老年人不知道！

许多老年朋友在冬天都有这样的体验：早早躺进被窝，双脚却像冰块一样，久久无法暖和，不仅难以入睡，甚至半夜还会被冷醒。这看似是小问题，却实实在在地影响着睡眠质量和身体健康。今天，就和大家聊一个简单、有效且不花钱的好方法——冬天穿着袜子睡觉。

西医说：改善循环，助力安眠

01. 打开“散热开关”，引导血液下行

当脚部冰凉时，身体会认为整体处于一个寒冷的环境中，便会收缩四肢末梢的血管，以保证核心躯干的温度，这反而让脚部更冷。而穿上袜子，给脚部一个温暖的包裹。大脑便会指令身体稍微舒张血管，将更多的血液引导至手脚末梢。脚暖了，全身的血液循环都得到了改善。

02. 提升睡眠质量，守护心脑健康

当血液流向脚部，脚部皮肤温度升高，有助于身体内部核心热量散发，从而促使核心体温下降，这个过程会自然地引发困意，让人更快进入深度睡眠。

对于患有高血压、冠心病的老年朋友来说，脚部寒冷可能引发血管反射性收缩，导致血压波动，增加心血管负担。保持脚部温暖，有助于稳定血压，为心脑血管在夜间提供一个更安稳的休息环境。

西医说：温经散寒，扶助阳气

01. 守住“阳气”，寒邪不入体

中医有句老话：“寒从脚底生”。脚部是人体最易受寒气侵袭的部位。老年人如果脚部长期受凉，寒邪便会顺着经络直中脏腑，容易引发感冒、咳嗽、腹痛等问题。睡觉时穿上一双袜子，就相当于为身体的大门加上了一道“防风屏障”，守护住阳气，防止寒邪入侵。

02. 补肾益气安神

脚底有一个非常重要的穴位——涌泉穴，它是肾经的起点。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”睡前穿上袜子，温暖涌泉穴，可以起到温补肾阳、益气安神的作用。肾气充足，则腰膝强健，耳聪目明，心神安宁，夜尿频繁的情况也能得到改善。这与西医所说的改善循环、促进睡眠有异曲同工之妙。

给老年朋友的穿袜指南

方法虽好，但也要用得对。如果穿了不透气、太紧的袜子，反而会适得其反。请您一定注意以下几点：

宽松舒适为上： 睡觉穿的袜子，袜口一定要宽松，不能有束缚感。最好选择专为睡眠设计的宽松睡眠袜，或者比平时穿的大一码的棉袜。

保持干爽清洁： 睡觉穿的袜子要专用，并勤洗勤换，保持干爽卫生，避免真菌滋生。

并非人人适宜： 如果您有严重的下肢血管疾病，或感觉双脚异常燥热，则不建议穿袜睡觉，具体请咨询医生。

冬天穿袜睡觉这个小小的改变，汇聚了中西医共同的智慧，它成本极低，操作简单，却能为您带来一夜安眠、一身温暖。今夜，不妨就试一试。让一双温暖的袜子，伴您度过每一个漫长冬夜，守护您的健康与安宁。

*本文内容为知识科普，仅供参考。