立冬｜顺应时节，温暖过冬！

我们迎来了二十四节气中的第十九个节气——立冬。这不仅是一个气象节点，更是一份来自传统文化的温暖提醒——是时候放慢脚步，学习如何与冬季和谐相处了。

一、万物收藏，修养身心之时

“冬，终也，万物收藏也。”这里的“藏”，是积累，也是修养。随着立冬的到来，自然界的阳气逐渐潜藏，万物进入休养状态，为来年的生机勃发积蓄力量。我们的生活习惯，也应当顺应这一自然节律，做出相应调整。

二、立冬吃点儿啥？

饮食，是中国人迎接节气最富仪式感的方式。

北方饺子

在北方，立冬吃饺子是雷打不动的习俗。这个传统源于“交子之时”的说法——立冬是秋冬季节交替的节点，与除夕的“岁交”相似。吃一碗热气腾腾的饺子，不仅是为了满足口腹之欲，更是讨一份“安稳过渡，福气盈门”的好彩头。

南方温补

南方地区则更侧重于“立冬补冬”的食补理念。在台湾和闽粤地区，立冬时节，街头巷尾的羊肉炉、姜母鸭等餐馆常常座无虚席。许多家庭也会亲手炖煮麻油鸡、四物鸡等药膳，用温和的食补方式，为身体补充能量，抵御寒气。

不管南北，立冬后吃饭就记住几个字：热乎、软烂、好消化。早上来碗小米粥、南瓜粥；中午晚上吃饭，多喝点热汤热菜。多吃点白菜、萝卜，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜顺气，白菜养人。

三、立冬养生

为健康安然过冬打下基础

起居：早睡晚起，顺应自然水始冰

建议您尝试调整作息，适当早睡，不熬夜；早晨则可以等到太阳升起，气温稍暖后再起床活动。这有助于保护体内的阳气，避免受寒。

饮食：增苦少咸，温和进补

冬季饮食可适当增加牛肉、羊肉等温性食物的摄入，但切记“补”不等于“腻”。进补需适度，避免因过度食用高热量食物导致上火。同时，可多吃些苦味食物，如芹菜、莴笋等，有助补肾固精。多喝热汤、热粥，既能驱寒，也利于肠胃。

情志：平和安静，内在滋养

冬季，人的情绪也容易受到环境影响。建议您有意识地进行调节，保持内心的平和与安宁。多参与一些温和的社交或娱乐活动，如与友人品茶聊天、在家中练习书法、聆听舒缓的音乐等，都有助于振奋精神，保持心情愉悦。

立冬，是季节轮回送来的一个休止符。它提醒我们，在经过春生、夏长、秋收的忙碌后，是时候学会“藏”的智慧，关怀自身，积蓄能量。希望这份立冬指南，能助您更好地适应季节变化。